segunda-feira, 18 de novembro de 2013
Esporte é saúde
Confira aqui,
vantagens e os cuidados que você deve ter ao praticar esporte
Musculação:
Benefícios:
Fortalecimento muscular, tonificação localizada ou geral.
Cuidados:
O excesso de atividade e/ou de carga pode provocar lesões. Não dispense
orientação adequada ou especializada.
Natação:
Benefícios: Ótima atividade para
os sistemas respiratórios, muscular e cardíaco. Anula o peso da gravidade sobre
o corpo. Relaxante e aprazível é um esporte indicado para todas as idades.
Cuidados: É quase sem
contra-indicação. A única preocupação com acidentes nas mediações da piscina e
com ultrapassar os próprios limites, estando longe de auxilio imediato.
Ciclismo:
Benefícios: Desenvolve a
resistência orgânica geral, muscular e o equilíbrio.
Cuidados: Uma posição
inadequada pode causar problemas nas costas e joelhos. Use equipamentos de
proteção e sempre cuide com as quedas e outros acidentes.
Voleibol:
Benefícios: Oferece um trabalho
muscular quase completo. Desenvolve agilidade, coordenação, flexibilidade, e
força de membros inferiores.
Cuidados: Devido a grande
quantidade de saltos, e deslocamento com paradas bruscas, além das quedas
voluntarias envolvidas, as articulações são muito exigidas e sofrem muito,
sendo alto risco de lesões.
Tênis de Quadra:
Benefícios: Resistência orgânica
geral, força muscular, agilidade e reflexos apurados.
Cuidados: Evite os excessos,
pois causa lesões, principalmente nas articulações dos membros inferiores,
ombro e cotovelos.
Futebol:
Benefícios: Desenvolve a resistência
orgânica muscular, além de trabalhar com velocidade e agilidade.
Cuidados: Evite as lesões de contato, faça um
bom alongamento e aquecimento.
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